Интересное
Популярное
Нашим друзьям
Мы будем очень благодарны, если вы установите на своём сайте нашу кнопку.

ЧуДетство.ру - сайт для родителей о детях
[Получить код кнопки]
Новое
Счетчики
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100


Детокс: разгрузочные дни после праздников


После новогодних праздников всем нам не помешает сделать чистку организма – детокс. И не только из-за набранных кило, тем более что разгрузочные 1-2 дня не смогут избавить от всего лишнего веса. Зато они ускорят вывод накопившихся токсинов, нормализируют работу пищеварительной системы и процесс метаболизма.
Детокс: разгрузочные дни после праздников
Основные правила, которые следует соблюдать при детоксе:

1. Никакой шоковой терапии для организма!


Нельзя менять свой рацион слишком резко, так как это может нанести еще больший вред. Подготовьтесь к разгрузке в течение двух суток, просто уменьшив порции еды и отказавшись от жирного, пересоленного и очень сладкого.
Еще один важный совет – лучше устраивать себе «легкие» дни в выходные, иначе вы можете не выдержать тяжелый рабочий график. Зачем вам двойной стресс на работе.

2. Нельзя злоупотреблять разгрузочным эффектом.


Оптимальным считается проводить очищение организма за один день, при необходимости сделав повторный детокс через пару суток. Принимая минимальное количество пищи в течение большего срока, вы рискуете вызвать новые проблемы: дефицит важных питательных веществ и даже обезвоживание, так как при исключении из рациона многих продуктов питания жидкость просто не будет усваиваться.

3. Не используйте лекарства и чаи для очистки и похудения!


Эти препараты могут нанести ужасный вред вашей пищеварительной системе.

4. Больше жидкости.


При разгрузке желательно выпивать ее 1,5-2 литра, но все же ориентируйтесь на ваши индивидуальные потребности.

5. Учитывайте состояние своего здоровья.


Разгрузочные дни противопоказаны при:
  • беременности;
  • менструации;
  • кормлении грудью;
  • язве и гастрите;
  • сахарном диабете;
  • хронических заболеваниях;
  • недостаточной массе тела;
  • индивидуальной непереносимости подобного голодания.

6. Сауна и массаж.


Дополните свое очищение этими расслабляющими процедурами, которые также отлично способствуют выведению из организма токсинов.

7. Детокс как монодиета.


В вашем рационе должен преобладать один продукт, а, следовательно, и одни органические вещества: или белки, или углеводы, или жиры. Самые популярные разгрузки: кефирная, яблочная, творожная, гречневая, рисовая, овсяная, овощная.

Вы должны выбрать именно то, что оптимально для вас, но можете прибегнуть и к уже проверенным способам:
  • переели жирного – кефир вам в помощь;
  • слишком баловали себя сладким – помогут белки, клетчатка и медленные углеводы;
  • при переедании острого и соленого ешьте цветную капусту и брокколи или рис без ничего;
  • перестарались с алкоголем – вывести токсины помогут овсянка, кисломолочные продукты, цитрусы или квашеная капуста.

Этими полезными советами с нами поделился шеф-повар из СПЛЭТ кетринг сервис .



Поделитесь статьей с друзьями, и вас ждут успех, любовь и радость! :)

Добавил ecmiralda 22 января 2017 Просмотров: 320
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Нажимая кнопку "Добавить", я подтверждаю, что я ознакомлен(а) с Политикой защиты Персональных данных, даю согласие на обработку моих Персональных данных.