Здоровый сон – залог успеха

Здоровый сон – гарантия красоты и успеха. Все люди хотят хорошо выглядеть. Для этого они правильно питаются, ходят в спортзалы, следят за весом, посещают разные массажные и спа-салоны. При решении важных бизнес проблем или сдаче экзаменов важно быть в хорошей физической форме и с трезвым рассудком. Этому помогает здоровый сон.

Нормальный сон

Для многих не секрет, что здоровый сон длиться восемь часов. Но эта аксиома уже давно устарела. Американские ученые доказали, что нормальный сон должен длиться семь часов. А переизбыток сна влияет на общее состояние организма. Появляются головокружение и тошнота. Если человек проводит в постели более семи часов, это свидетельствует о гормональных сбоях.

Переизбыток или недостаток сна сразу же отражается на лице человека. Это видно по красным глазам, мешкам под глазами и сухой коже. Переизбыток сна приводит к усталости, так же как и недостаток. Часто можно проспать больше двенадцати часов, и проснуться уставшим, будто и не ложился.

Правила качественного отдыха

Для того, чтоб просыпаться в хорошем расположении духа и чувствовать себя свободно достаточно соблюдать такие правила:

1. Каждый день, не зависимо от того выходной это или нужно спешить на работу, вставать и ложиться спать в одно и то же время. Таким образом, биоритмы организма нормализируются. Это дает возможность не только хорошо себя чувствовать, но и планировать свой день.
2. Ложиться в кровать только когда хочется спать. Если пытаться уснуть без проявления сонливости – значит подвергать организм лишнему стрессу.
3. Не перегибайте с физической активностью перед сном. Перед сном проветривайте помещение. Свежий воздух способствует быстрому засыпанию и ярким сновидениям.
4. Не курите перед сном. Никотин нарушает нормальный обмен веществ и активирует нервные клетки. От этого повышается уровень активности.
5. Выберите подходящую кровать.

Кровать, матрас и подушки могут значительно поменять качество вашего сна. Выбирать правильную кровать нужно по таким критериям:

Безопасность. Кровать должна быть из натуральных и экологически чистых элементов. Некоторые материалы способны вызывать аллергии, приводящие к проблемам с дыханием. Это явно мешает сну.
Комфорт. Во время сна вам должно быть удобно и ничего не должно мешать. При выборе кровати лучше обратить внимание на ортопедические матрасы, которые умеют принимать форму тела. Такие можно найти на сайте https://prestigekd.ru/katalog/korpusnaya-mebel/bed/.
Долговечность материала. Для того, чтоб кровать несла долгую службу, обращайтесь в специализированные магазины, которые имеют сертификаты качества.
Ценовая политика. На здоровье экономить нельзя. Но дорого, не значит качественно.

Для того, чтоб ваш сон стал не только крепким, но и полезным, отнеситесь к выбору мебели в спальню с особым вниманием. Выспавшийся человек всегда будет радостным и довольным жизнью.