Интересное
Популярное
Нашим друзьям
Мы будем очень благодарны, если вы установите на своём сайте нашу кнопку.

ЧуДетство.ру - сайт для родителей о детях
[Получить код кнопки]
Новое
Счетчики
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100


Яичница и витамин D


В последнее время пристальное внимание ученых привлекает витамин D, именно, его недостаток в организме, как свидетельствуют результаты исследований прошлых пяти лет, приводит ко многим проблемам со здоровьем.

Среди этих проблем: более быстрое развитие атеросклероза, повышение артериального давления, снижение эффективности иммунной защиты и формирование аутоиммунной патологии, которая протекают очень быстро и с осложнениями, за счет множественного повреждения различных органов.

Точно известно, что дефицит витамина D приводит к повышенной восприимчивости организма к развитию онкологических заболеваний, тесно связан с более тяжелым течением сахарного диабета, бронхиальной астмы, способствует формированию склонности к депрессии.
Витамин D рассматривается, и как важный фактор развития такого специфического состояния здоровья, как старческая астения, которую в быту мы называем просто возрастной слабостью.

Отсюда видно, что этому веществу - витамину D - сейчас отводится действительно большая роль в обеспечении нормального функционирования организма. Ученые даже пришли к выводу, что витамин D можно назвать новым выраженным гормоном, настолько он необходим человеку, как велика, его роль в регуляции самых разных функций.

Конечно, же, главный источник витамина D - это солнечные лучи, при этом ежедневно человек должен получать 600 (международных единиц) витамина D. Если это перевести на время, которое нужно проводить на открытом воздухе под открытыми солнечными лучами летом, то это будет выглядеть в отношении людей с темной кожей около 30 минут с 10.00 до 15.00,и не менее чем дважды в неделю. Людям со светлой кожей продолжительность солнечной ванны нужно ограничивать до 5 минут под открытыми солнечными лучами, иначе можно получить ожоги.
Яичница и витамин D
Но определенная часть витамина D все же попадает к нам через пищу. И вот тут хорошую помощь окажет стандартный утренний завтрак, в состав которого входит жареное яйцо. Сегодня диетологам точно известно, что утренняя яичница поставляет 10% дневное количество витамина D, который входит в состав желтка. Но нужно помнить, что яйца, которые мы используем, должны быть свежими, а курица не должна питаться синтетическими кормами.

Так, что, смело готовьте яичницу утром, с точки зрения поступления витамина D, это полезно. И, также мы советуем не забывайте включать в свой рацион овощи и фрукты.

По материалам сайта womanisation.ru



Поделитесь статьей с друзьями, и вас ждут успех, любовь и радость! :)

Добавил ecmiralda 9 февраля 2018 Просмотров: 185
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Нажимая кнопку "Добавить", я подтверждаю, что я ознакомлен(а) с Политикой защиты Персональных данных, даю согласие на обработку моих Персональных данных.