Плавание при беременности: для хорошего настроения и не только

Есть множество причин для того, чтобы заняться плаванием. Этот вид спорта благотворно влияет на организм и показан людям любого возраста. В прошлом считалось, что плавание во время беременности недопустимо и может оказать негативное влияние на плод. Это верно только в некоторых случаях (подробности стоит уточнить у своего врача). А большинству будущих мам регулярные процедуры помогут без осложнений выносить и родить малыша.

Многие женщины во время беременности избегают любых физических нагрузок, ограждают себя от всех домашних дел, а о комплексе спортивных упражнений даже и слышать не хотят. Но такое состояние «хрустальной вазы» может только навредить. Никто не утверждает, что необходимо марафонское плавание, но физические упражнения в свое удовольствие принесут только пользу.

При беременности дополнительную нагрузку получают все внутренние органы, костная и мышечная системы. Начинает болеть спина, быстро устают ноги. А во время плавания позвоночник расслабляется, идет равномерная нагрузка на все мышцы. Сила сопротивления воды достаточно высока, но организм легко с этим справляется. Водная процедура делает мышцы сильными и эластичными. Это значительно облегчает роды.

При беременности часто понижается гемоглобин. После двух-трех сеансов плавания продолжительностью 0,5 часа значительно улучшается состав крови за счет обогащения кислородом.

Усиливается вентиляция легких. Это избавит от одышки во время беременности и поможет при родах.

Обычное раздражительное состояние сменяется спокойствием. У будущей мамы улучшается кровоснабжение мозга, сон становится крепким, на второй план уходит страх перед предстоящими родами.

Регулярные занятия способствуют закаливанию организма и ограждению себя от возможности подхватить вирусную инфекцию дыхательных путей.

Занятия в последнем триместре беременности позволят плоду принять правильное положение.

Не запрещено плавание на открытой воде, только водоем должен быть чистым, а температура воды — комфортной для принятия процедуры. Но, все же, лучше выбрать бассейн. Он подвержен специальной обработке и, если нет аллергии на компоненты дезинфицирующих веществ, абсолютно безопасен.

Занятия должны приносить только положительные эмоции. Если есть группы для беременных, можно стать частью команды. Инструктор покажет специальный комплекс упражнений и будет наблюдать за самочувствием. Если самостоятельные занятия нравятся больше, предпочтение отдается им. Только надо, чтобы кто-то знакомый был рядом. Так беременная женщина будет всегда «под присмотром». Ведь со стороны могут и не заметить возможного недомогания. Во время вынашивания малыша это не является исключением, независимо от времени и места нахождения. Во внимание надо брать и скользкий пол. Поддержка близкого не будет лишней. После окончания занятия и принятия душа следует увлажнить кожу кремом.