Неотъемлемая часть здорового образа жизни, конечно, бег по утрам.Но начинать бегать по утрам нужно правильно, не перенагружая свой организм. Не стоит бежать на улицу сразу после пробуждения. Проснитесь, потянитесь и идите неспешно одеваться. Перед выходом из дома сделайте несколько глотков воды. Это поможет разогнать внутренние процессы в организме. Не стоит одеваться на пробежку слишком тепло, одевайтесь по сезону.
Выйдя на улицу, обязательно сделайте небольшую разминку на растяжение и разомните суставы. Если вы до этого не бегали по утрам, то лучше начать с быстрого шага, который потом плавно перейдет в бег. Придерживайтесь ровного темпа бега и следите за дыханием. Если бежать становится тяжело, то опять переходим на шаг и так чередуем. Начинать лучше с 10 минут бега, каждый день, увеличивая продолжительность на несколько минут.
Заканчивать пробежку также стоит переходом на шаг с последующей остановкой, это поможет выровнять дыхание. После бега примите душ, он не только взбодрит, но и смоет все вредные вещества с вашей кожи, которые выделяются вместе с потом при занятиях спортом.
Если имеются проблемы с суставами, нарушения в сердечно сосудистой системе, то перед тем, как начать бегать обратитесь к врачу.
