Интересное
Популярное
Нашим друзьям
Мы будем очень благодарны, если вы установите на своём сайте нашу кнопку.

ЧуДетство.ру - сайт для родителей о детях
[Получить код кнопки]
Новое
Счетчики
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100


Как научиться бегать по утрам


Неотъемлемая часть здорового образа жизни, конечно, бег по утрам.Но начинать бегать по утрам нужно правильно, не перенагружая свой организм. Не стоит бежать на улицу сразу после пробуждения. Проснитесь, потянитесь и идите неспешно одеваться. Перед выходом из дома сделайте несколько глотков воды. Это поможет разогнать внутренние процессы в организме. Не стоит одеваться на пробежку слишком тепло, одевайтесь по сезону.

Как научиться бегать по утрам

Выйдя на улицу, обязательно сделайте небольшую разминку на растяжение и разомните суставы. Если вы до этого не бегали по утрам, то лучше начать с быстрого шага, который потом плавно перейдет в бег. Придерживайтесь ровного темпа бега и следите за дыханием. Если бежать становится тяжело, то опять переходим на шаг и так чередуем. Начинать лучше с 10 минут бега, каждый день, увеличивая продолжительность на несколько минут.

Заканчивать пробежку также стоит переходом на шаг с последующей остановкой, это поможет выровнять дыхание. После бега примите душ, он не только взбодрит, но и смоет все вредные вещества с вашей кожи, которые выделяются вместе с потом при занятиях спортом.

Если имеются проблемы с суставами, нарушения в сердечно сосудистой системе, то перед тем, как начать бегать обратитесь к врачу.



Поделитесь статьей с друзьями, и вас ждут успех, любовь и радость! :)

Добавил Almera 23 февраля 2017 Просмотров: 474
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Нажимая кнопку "Добавить", я подтверждаю, что я ознакомлен(а) с Политикой защиты Персональных данных, даю согласие на обработку моих Персональных данных.