Секреты создания стройной фигуры
Особенности функционирования каждого организма и активности обмена веществ позволяют одним есть все, что им захочется и не поправляться, а другим даже от салата увеличивать вес. Большую роль при этом играют телосложение, возраст, наследственность, болезни, стрессы.
Среди негативных факторов, которые резко ослабляют организм, все сильнее проявляется естественная или искусственная радиоактивность. Узнать более подробно все о радиации и проверить радиационный фон у себя дома или на садовом участке можно при помощи компактного бытового дозиметра, который точно установит наличие и уровень излучения.
Ослабленный организм характеризуется более медленным и заторможенным обменом веществ. Хронические заболевания, нервные расстройства, нарушение гормонального обмена способны еще более усугубить общее состояние. В этом случае, прежде всего, необходима помощь врача, его консультации, может даже необходимо посоветоваться с эндокринологом, чтобы узнать, по какой причине наблюдается увеличение веса.
Большое значение имеет рациональный состав и режим питания, который позволяет наладить обмен веществ. Мясо, соя, грейпфруты, ананасы, салаты, яблоки позволяют усилить метаболизм в организме, который должен получать не менее 1200 ккал в сутки, величины границы выживания.
Активировать обмен веществ в организме помогает включение в ежедневный рацион специй, благотворно влияющих на пищеварение, а также морской капусты, в составе которой содержится йод, который стимулирует выработку гормонов щитовидной железы и влияет на обменные процессы.
Салаты с добавлением яблочного уксуса позволяют также усиливать метаболизм. Большое значение имеет употребление достаточного объема жидкости, минеральной воды. Особенно полезным считается зеленый чай, который благодаря наличию антиоксидантов позволяет усиливать окисление жиров.
Вообще, отдельное внимание необходимо уделять полноценному завтраку, в ходе которого активируются обменные процессы, которые замедляются во время сна. Важно употреблять в пищу достаточный объем молочных продуктов, молока, сметаны, йогурта, творога, которые содержат в своем составе кальций, активирующий обмен веществ. Различные виды витаминных и минеральных комплексов способны отлично поддерживать организм и увеличивать метаболизм. Стимулирует обмен веществ и натуральное сухое вино, особенно красных сортов, благодаря танинам, которые содержатся в благородном напитке и усиливают функцию печени.
При применении диет важно мягко ограничивать организм в пище, прием которой может составлять 4-5 раз в день, чтобы не испытывать чувство голода. Ведь при резком переходе на сильную диету вместо использования внутренних резервов организм переходит в режим экономии, при котором замедляется обмен веществ. Поэтому при прекращении диеты утраченный большими усилиями вес быстро может возвратиться.
Полноценный сон, не менее 7-8 часов, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом позволяют увеличивать расход калорий до 25 процентов. Занятия фитнесом и различными видами силовых тренировок позволяют активировать обмен веществ, но при этом можно чередовать нагрузки, чтобы организм не адаптировался к обычным тренировкам.
Отдельным видом процедур для похудания и создания стройной фигуры являются походы в баню с горячим паром. Перед парилкой можно немного натереть тело медом и солью. Потрясающим эффектом отличаются массажи, особенно медовый, антицеллюлитный и другие, которые улучшат кровообращение, насыщают ткани кислородом и отлично стимулируют метаболизм.
И главное, положительные эмоции, смех, который, по мнению экспертов, способен за 10 минут сжечь 40 ккал, повысить скорость метаболизма, жизненный тонус и создает хорошее настроение.
