Популярное
Нашим друзьям
Мы будем очень благодарны, если вы установите на своём сайте нашу кнопку.

ЧуДетство.ру - сайт для родителей о детях
[Получить код кнопки]
Новое
Счетчики
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100


Диеты к морю


Диеты к морю

Каждый год возникает одна и та же проблема – как избавится от пары лишних килограммов. Существует множество разнообразных диет, но лучше чтобы еда была разнообразной. Правила для всех диет одинаковые: побольше зеленых салатов, овощей, фруктов, минеральной воды. Исключите из своего рациона белую муку (булочки, пирожки), сладости, жареное, маринованное и соленое, пиво и алкоголь, соль.

7-дневная диета 

         1-й день

завтрак - яйцо всмятку, чай или черный кофе, сухарик, яблоко.

Обед - 150г постной вареной говядины, 200г салата из сырых овощей, черный кофе, томатный сок с сельдереем

Полдник - чай, 100г фруктов.

Ужин - 100г постного отварного мяса, 200г тушеных овощей, сок.

          2-й день

завтрак - 200г морковного салата с растительным маслом, зеленый чай, 1 ч. ложка меда, сухарик.

Обед - 150г тушеной говядины, 100г вареного картофеля, минеральная вода без газа.

Полдник - яблоко.

Ужин - 150г запеченной рыбы, 200г шпината, минеральная вода или зеленый чай.

         3-й день

завтрак – кофе или чай, сухарик, кусочек твердого сыра, половинка грейпфрута

Обед - 150г отварного мяса 200г отварной брокколи.

Полдник - стакан томатного сока и сухарик.

Ужин - 100 г вареного картофель с 50 г нежирного творога, 1 ч. ложка меда, минеральная вода без газа или зеленый чай.

4-й день

завтрак – апельсин, сухарик, зеленый чай или кофе, ложечка меда

Обед - 150 г куриного филе, 150г риса, минеральная вода, 200 г огуречного салата.

Полдник - 2 яблока. Ужин – 200г запеченной рыбы, 150 г салата из помидоров с оливковым маслом, сок или минеральная вода.

5-й день

1завтрак - 100 г нежирного творога, 30 г хлеба из муки грубого помола, чай или кофе, яблоко

Обед - 150 г отварного постного мяса, 100 г картофеля, морс или минеральная вода

Полдник - стакан нежирного кефира или крупная груша

Ужин - овощной салат, заправленный растительным маслом, сок или минеральная вода.

          6-й день

завтрак – 200г салата из яблока с морковью, заправленного медом, чай, сухарик

Обед - 100 г телятины, 200г запеченных цуккини или кабачка без соли, огурец

Полдник – яблоко.

Ужин – 2 средних огурца, вареное яйцо, минеральная вода без газа

          7-й день

завтрак - 50г нежирного творога, полчашки кефира, сухарик с отрубями, кусочек сыра, чай или кофе

Обед - 150г постной свинины, 100г вареного риса, крупный помидор

Полдник - стакан нежирного кефира

Ужин - 200г тушеной зеленой фасоли, 2 яблока.

14-дневная диета от Барбры Стрейзанд

        1-й день

Завтрак: кофе или чай без сахара (можно с ложечкой меда), обезжиренный йогурт

Обед: 2 яйца (вкрутую), тушеная на растительном масле капуста, 1 стакан томатного сока

Ужин: жареная или вареная рыба, большое количество зеленого салата, заправленного лимонным соком.

         2-й день

Завтрак: кофе, 2 хлебца.

Обед: вареная рыба с рисом, салат из капусты.

Ужин: 200 г вареного мяса, 2 помидора, стакан кефира.

          3-й день

Завтрак: кофе, 1 помидор, 1 тост.

Обед: жаренный на растительном масле кабачок или кабачковая икра, яблоки.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный оливковым маслом.

          4-й день

Завтрак: кофе, апельсин или сок из него.

Обед: 200 г вареной или жареной рыбы, салат из 3 больших свежих морковок, кусочек сыра.

Ужин: обезжиренный йогурт и фрукты.

          5-й день

Завтрак: морковь с соком лимона.

Обед: жареная или вареная рыба, овощной салат, 1 стакан томатного сока.

Ужин: фрукты (яблоки).

          6-й день

Завтрак: грейпфрут или грейпфрутовый сок.

Обед: половина вареной курицы, салат из свежей моркови (капусты или огурцов).

Ужин: нет.

          7-й день

Завтрак: чай без сахара, банан.

Обед: 200 г вареной говядины, зеленый салат, фрукты, стакан кефира.

Ужин: фрукты и что хотите из ужинов (с 3-го дня).

         Во вторую неделю повторить рацион первой.

Последовательная диета

Суть этой диеты в том, что в течение 3 дней вы едите исключительно меню № 1, в следующие 3 дня – меню № 2, дальше – меню № 3.

Меню № 1

1-й завтрак: гречневая каша - 150г, чай или кофе

2-й завтрак: тертая морковь - 100 г.

Обед: овощной суп - 250г или 150г пшенной каши с курагой, минеральная вода.

Полдник: стакан свежевыжатого фруктового сока

Ужин: творог 4-5% жирности с кефиром, чай.

Меню № 2

1-й завтрак: овсянка на воде - 250г, чай или кофе, кусочек сыра.

2-й завтрак: 50г размоченного чернослива.

Обед: овощной суп - 250г, 100г отварного постного мяса с отварной свеклой, яблоко

Полдник: 100 г салата из моркови с яблоками, зеленый чай.

Ужин: 200г риса со шпинатом, томатный сок, кусочек хлеба с отрубями, яблоко

Меню №  3

1-й завтрак: 250г пшенной молочной каши, морковка, яблоко, чай или кофе

2-й завтрак: 100г размоченной кураги, зеленый чай

Обед: суп с овощами - 250 г, половинка отварной курицы без кожи, 150г тушеной капусты, минеральная вода.

Полдник: 2 яблока

Ужин: 150г творога, 2 морковно-яблочные котлеты, стакан кефира, чай.

Внимание! Акция!!!


Нервующиеся колготки ElaSlim вы можете купить уже сегодня по выгодной цене! 

 

Узнать подробнее



Поделитесь статьей с друзьями, и вас ждут успех, любовь и радость! :)

Добавил Punarvasu 22 ноября 2009 Просмотров: 4246
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: