Популярное
Нашим друзьям
Мы будем очень благодарны, если вы установите на своём сайте нашу кнопку.

ЧуДетство.ру - сайт для родителей о детях
[Получить код кнопки]
Новое
Счетчики
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100


Суть идеальной Диеты Дюкан: этапы, атака, чередования


Диета Дюкана построена по принципу низкоуглеводного питания. Но основывается она на индивидуальном подходе к похудению, с учетом генетически заложенного количества клеток жира в организме. Они начинают делиться в процессе поступления избытка углеводов. Утрата веса не уменьшает количество жировых клеток, а если вес возвращается, они начинают делиться еще с большей скоростью. Поэтому врач – невролог Дюкан, разработал систему питания, чтобы помочь худеющим не только потерять вес, но и сохранить результаты. Диета позволила внести коррективы в генетическую предрасположенность и остановить деление жировых клеток.

4 этапа Дюкана к идеальному весу



Система питания разделена на 4 этапа: первые 2 «Атака», «Чередование» способствуют потере веса, вторые 2 «Закрепление» и «Стабилизация» сохраняют достигнутый результат. Продолжительность первых двух периодов зависит от необходимого количества сброшенных килограммов. Дюкан этапы разработаны на основе клинических исследований и достигаемый эффект индивидуален. Список включает 72 белковых продукта, которые являются основополагающими в процессе похудения по системе. На сайте Дюкан Вы можете ознакомиться с перечнем продуктов и общими рекомендациями.

Примерное меню на неделю «Атака»



Важным правилом в соблюдении диеты является полное исключение майонеза и растительных жиров из рациона. Избавляться от избыточного веса нужно резко. На начальном этапе следует питаться только белковой пищей, имеющей сложную структуру. Организм будет затрачивать на переваривание этой пищи больше времени и энергии, а, значит, сжигание калорий начнется с первого дня диеты.

Меню на неделю «Атака»:
  • Завтрак: яичный белок из нескольких белков, нежирное молоко, ломтик рыбы, зеленый чай.
  • Обед: отварная или запеченная говядина или курятина,
  • Полдник: любые морепродукты, 30 г сыра,
  • Ужин: кефир, йогурт, сыр, рыба.

На первом этапе наблюдается потеря веса в районе 2 – 5 кг. Продукты с высоким содержанием белка можно употреблять в любом количестве и в любое время суток на всех этапах диеты Дюкан. Стоит осторожно употреблять продукты с низким содержанием жиров и углеводов. В меню можно включить хлеб Дюкан. Также на всех этапах, включая «Атаку» разрешена рисовая лапша ширатаки по Дюкану.
Суть идеальной Диеты Дюкан: этапы, атака, чередования

Этап чередования



Этапы чередования Дюкан подразумевают поочередное употребление белкой пищи и белково – овощной. По итогам окончания этапа Вы сможете достигнуть желаемых результатов. Обязательным условием питания на этом этапе является употребление овсяных отрубей в количестве 2 ст. ложек. Овощи, как и белок можно съедать в неограниченном количестве. На этапе чередования можно шашлык по Дюкану.

Куриная грудка по Дюкану – это основа системы питания. Она является цельным белковым продуктом и может подойти для приготовления различных блюд. Различные рецепты Вы можете найти на сайте Дюкана.

Внимание! Акция!!!


Нервующиеся колготки ElaSlim вы можете купить уже сегодня по выгодной цене! 

 

Узнать подробнее



Поделитесь статьей с друзьями, и вас ждут успех, любовь и радость! :)

Добавил ecmiralda 13 марта 2016 Просмотров: 651
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: