Вкусное здоровое питание

Правильное питание не заключается в одних овощах, это еще и мясо и рыба. В мясе содержатся полезные свойства такие как: кальций, железо, калий, магний и витамины, необходимые для здоровья организма. Однако употреблять мясо нужно в небольших количествах, переизбыток может навредить, накапливая холестерин.
Продукты необходимые для здоровья организма:

1. Молочные продукты
   
2. Овощи, фрукты
   
3. Мясо, рыба
   

Полезные свойства рыбы

В рыбе, как и в мясе, полезные вещества в большом количестве. Регулярное употребление рыбы замедляет процесс старения организма, рыба способствует значительному снижению риска сердечно сосудистых, онкологических и других заболеваний. Те, в чей рацион включена рыба, живут дольше, соответственно и здоровье у них крепче.
Для здорового питания, мясо и рыбу нужно употреблять 2-3 раза в неделю, а не ежедневно, иначе это может привести к снижению иммунитета. Желательно не сочетать рыбу и мясо с майонезом и сливочным маслом. Как именно приготовить те или иные продукты, чтобы это было не только вкусно, но и полезно, можно посмотреть в интернете. Здесь вы найдете простые и вкусные рецепты с фото с пошаговой инструкцией.

Способ приготовления

Самый оптимальный вариант готовки, сохраняющий все полезные свойства продуктов, будь то мясо, рыба или овощи, это готовка на пару и без добавления масла. Можно так же отварить или потушить продукты вместе с овощами. Большое количество полезных свойств содержится в баклажанах, кабачках и грибах. Существует огромное количество рецептов, где выгодно сочетаются порой не сочетаемые на первый взгляд продукты. Не бойтесь экспериментировать, попробуйте разные рецепты, и вы обязательно найдете что-то на свой вкус.



Кстати говоря, правильное сбалансированное питание способствует снижению лишнего веса. Есть нужно чаще, но в небольших количествах.

Полезные фрукты

И, конечно же, здоровое питание невозможно представить себе без фруктов. Яблоки, груши, апельсины, бананы, черешня и смородина несут в себе заряд энергии. Для многих утро не утро без чашечки крепкого кофе, этот ритуал помогает проснуться, но оказывается стакан свежевыжатого сока куда действеннее, выпив его, вы моментально почувствуете бодрость во всем организме, да и пользы от этого будет больше. Кроме того, яблоко нормализует процесс пищеварения, повышает иммунитет и благотворно действует на нервную систему. Питайтесь правильно и будьте здоровы.