30 неделя беременности

Беременная женщина может чувствовать себя не слишком комфортно на 30 недельке беременности, ведь все больше и больше давление на внутренние органы из-за увеличивающейся матки. Ваша походка может напоминать утиную, а сама ходьба – доставлять дискомфорт. Сердце смещается почти на бок из-за давления диафрагмы, которое - в свою очередь, вызвано расположением матки высоко над пупком. Теперь вы можете уйти в декретный отпуск, если работаете, у вас автоматически появится больше времени на отдых, но это не означает пассивное лежание на диване, вам просто необходимо двигаться, и весьма активно.

Развитие плода на 30 неделе беременности

На 30 неделе вес вашей крохи будет уже примерно 1400 г, а рост его – 37-40 см. Малыш уже узнает свою маму и ему очень нравится, когда вы поглаживаете животик. В числе умений ребенка уже пожимание плечиками, потягиванье, гримасничанье, движение ножками и ручками, умение сжимать пальцы в кулачки. Во время ультразвукового исследования можно наблюдать, как ходит вверх-вниз грудная клетка ребенка – так развиваются легкие и укрепляются мускулы. Глаза малыша уже открыты, могут двигаться в полости глазницы и реагировать на яркий свет.

Советы для 30 недели беременности:

1. Не рекомендуется сон на спине, ведь матка способна сдавить нижнюю полую вену. Это может привести к головокружению, падению давления, потемнению в глазах и обмороку. Подкладывайте подушки или приобретите специальную подушку для беременных, дабы сок на боку был комфортным.

2. Во время сидения не следует скрещивать ноги, это позволит вам избежать варикозного расширения вен.

3. Постарайтесь отрегулировать свое питание таким образом, дабы у вас реже возникали запоры, посещайте туалет почаще. Исключите из рациона те продукты, которые способны вызывать метеоризм, например, свежую капусту, горох, виноград.

4. Если вас донимают боли в спине, то попросите мужа сделать легкий массаж.

5. С кровати подниматься резко нельзя, ведь мышцы живота слишком расслаблены и растянуты из-за увеличившейся матки, сперва перекатитесь на бок, ну а затем вставайте.

6. Активно готовьте к родам – побольше гуляйте, посещайте бассейн. Но при этом помните, что чрезмерно усердствовать с нагрузкой нельзя, не переутомляйтесь!

7. Необходимо постоянно следить за своей осанкой, не только при ходьбе, но и даже тогда, когда вы сидите.

8. Малыш будет чувствовать себя просто превосходно, если у вас будет солнечное настроение и отличное самочувствие.